第壹，月經前七天
多吃山藥:補脾胃，益肺腎。
推薦美食:山藥蛤蜊排骨湯。
食材:排骨、蛤蜊、山藥、枸杞、姜絲。
做法:將排骨洗凈，用開水焯壹下，加入水、山藥、枸杞，小火燉20分鐘左右，再加入蛤蜊、姜絲等調料。
第二，月經期
多吃紅棗:紅棗能補血，讓臉色紅潤。
推薦美食:黃芪棗茶。
材料:黃芪皮15g，紅棗5枚。
做法:將上述材料放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火煎熬約15分鐘。可以用來泡茶。
第三，月經後的第壹周和第二周
多吃當歸:當歸不僅能補血，還能促進血液循環，所以有補血的功效。胸部的發育關系到氣血是否充盈，所以可以充實匈牙利。
推薦美食:黃芪當歸蝦湯。
材料:黃芪30g，蝦仁100g，當歸15g，枸杞15g。
做法:將當歸、黃芪、枸杞洗凈，放入鍋中，加入適量清水，文火煮至10分鐘，再加入蝦仁，煮15分鐘至20分鐘。
第四，月經後的第壹周和第二周
多吃枸杞:女性常吃枸杞藥膳，可以滋補肝腎，促進人體血液循環，幫助體內秘密恢復正常水平，加速乳腺組織的營養供給，使乳室自然健康發展。
推薦食物:枸杞黃精茶。
配料:通草1.5元，陰陽雷3元，枸杞5元，蘆筍3元，黃精1兩，冰糖適量。
做法:所有食材加水3000cc，大火燒開，轉小火燉1小時，加入冰糖，調味後即可食用。
五、健脾豐胸搭配
1.健脾茶
配料:猴頭菇、丁香、沙棘、陳皮、山楂、大麥。
做法:取1-2包茶包，用開水浸泡3-5分鐘後飲用。
2.豐胸茶
配料:木瓜、葛根、枸杞、玫瑰、大棗、甘草、陳皮。
做法:將上述配料做成茶包，將1-2包放入700cc-900cc的開水中，浸泡2-5分鐘，每日飲用數次。