但是單獨喝蘋果汁的減肥效果是有限的，蘋果汁的減肥效果不如直接吃蘋果，但是對於不愛吃蘋果的人來說也是壹個很好的減肥方法。
2蘋果汁用什麽來減肥？取蘋果150克，洗凈去皮，去核，切成小塊，山藥去皮，洗凈切成小塊，放入沸水中焯壹下，將山藥、蘋果、酸奶放入榨汁機中打勻。
蘋果百合汁將蘋果300g洗凈，去核，芹菜25g切塊洗凈，切成小塊，新鮮百合洗凈，打碎，將所有材料壹起放入榨汁機中，用適量的鉀和飲用水打漿，倒入杯中，加入適量的檸檬汁拌勻。
蘋果綠茶汁取蘋果300g，洗凈，去皮去核，切丁，放入榨汁機中，加入適量飲用水打汁，倒入杯中，加入15g綠茶粉和適量蜂蜜調味。
3蘋果減肥法的原理1。蘋果富含膳食纖維，有助於腸胃促進蠕動，從而改善便秘，減輕體重。
2.蘋果含有豐富的天然果膠，而這種果膠可以自然降低和緩解消化速度，從而增強進食時的飽腹感，所以吃蘋果可以達到飽腹感和減肥的效果。
3.養成每天吃蘋果的習慣，可以改善腎臟和胃腸功能的正常運轉，幫助身體排出廢氣，有益健康。
4.蘋果是壹種熱量很低的水果，每100克只產生30千卡熱量。即使經常食用，也不會消耗太多熱量進入體內，而蘋果酸可以代謝體內熱量，減少體脂，有效防止下半身肥胖。
5.蘋果富含果膠，有助於促進消化系統保持健康狀態。