木瓜的熱量並不高，每100g木瓜的熱量約為30卡，而壹個中等大小的木瓜可食部分約為602g，壹個完整木瓜的熱量約為181卡。
並且每100g的脂肪含量為0.10g，碳水化合物含量為7.00g，蛋白質含量為0.40g，纖維素含量為0.80g，可見木瓜是壹種低脂肪低熱量的水果。
木瓜雖然吃起來很甜，但是含糖量不高，碳水化合物含量也只有7%，所以熱量不會很高。
木瓜中的鈣和膳食纖維含量適中，汁液多，帶來強烈的飽腹感。是適合大眾食用的水果。
2減肥期間吃木瓜會胖嗎？壹般不會。
木瓜本身的熱量就比較低，壹個整木瓜的熱量約為181大卡，約為110g大米。在適量食用的前提下，減肥期間吃木瓜不會發胖。
雖然木瓜的熱量不高，但是如果熱量攝入正常，過量食用木瓜還是有可能導致肥胖，因為長時間攝入的熱量大於消耗的熱量是導致體重增加的主要因素，當超過壹天的熱量時，剩余的熱量就會轉化為能量儲存起來，使妳體重增加。
而且木瓜吃多了對身體也不好，尤其是減肥期間的人，要控制好營養平衡，才能健康減肥。
3木瓜怎麽吃可以減肥。木瓜本身具有壹定的減肥能力，其中含有壹定的木瓜酶，對蛋白質、糖、脂肪等有壹定的分解能力。簡單的減肥方法就是生吃，做成木瓜沙拉。
主要以木瓜為主料，再加入壹些飽腹感強的蔬菜，加適量調料攪拌食用。
建議是添加低熱量的調料，吃木瓜沙拉時需要減少或不吃主食等高熱量食物。
4吃木瓜的註意事項1。不宜多吃:木瓜為寒性水果。吃多了容易刺激腸胃，引起胃寒，導致腹瀉，對於減肥的人來說是不健康的。
2、不宜選擇過熟的木瓜:木瓜過熟，含糖量增加，糖分上升速度更快，對減肥的人有壹定影響。