食療滋補精氣、元氣
1、人參
人參作為傳統型的滋補藥材，在不足元氣，天理人體內部精力和外部的體質狀況作用十分顯著，很多精力差，大病初愈的人都吃人參來不足，像腎陰虛偏熱，內熱，適合補甘寒藥，而人參和枸杞是傳統的甘寒中草藥材。
2、烏雞
泰和烏雞是著名的飲食藥用雞，備受歷代醫藥家所重視，被譽為“藥雞”。早在唐代前，泰和烏雞就用以入藥。這在中國許多醫學專著中都有詳細的記載。李時珍《本朝綱目》中有“泰和烏雞甘平無毒，益助陽氣、滋陰補腎”等記載；《中國藥用動物誌》亦記載：泰和烏雞具有補肝腎、益氣血、清虛熱的功能，主治久瀉久痢，消渴，赤白帶下，骨蒸勞熱等。比如鳳凰膏中富含烏雞粉、桂圓、枸杞、桑葚、酸棗仁等成分。
3、枸杞
《本草綱目》就記載：枸杞、補腎生精、養肝、明目、去疲勞、變白、明目安神。“中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭昏、健忘、目眩、頭昏多淚等病癥。
運動提高精力
堅持長期運動的人往往精力充沛，精神飽滿，看起來陽光和帥氣。
生活習慣的改變
1、戒煙戒酒
煙酒可能在壹開始的時候就有了，我們往往註意不到，找各種借口給自己，面對應酬說是迫不得已。年輕人最喜歡打著自由青春的旗號來放縱自己，其實是害人害己。
2、保證睡眠質量
這個我自己深有體會，睡眠不好第二天絕對沒有精神，下班沒有激情，長期以往，會給我們身體的許多器官都造成巨大的傷害。機器運轉久了還需要休息，人體比不上機器，人體運轉在晚上必須要停下來自我修復，不然精氣神不可能會好。