夏天壹定要按時喝水，很多人工作忙不會太在意這壹點，喝水是最好的消暑方法。由於天氣炎熱，我們體內的新陳代謝就會加快，身體排泄出來的汗液增加，會讓我們煩躁。
有專家加少說，成年人每天喝水量應該達到2000-3000毫升左右，尤其是在早晨，喝壹杯溫水可以促進我們體內的血液循環，讓休息壹晚上的細胞重新恢復活力，這樣是最健康的解毒方式。
二、多吃水果和蔬菜夏天是水果盛產的季節，千萬不要吝嗇買水果的錢，因為您花出去的錢換來的是自己的健康。例如西瓜，西瓜水分充足，對於不習慣喝水的朋友，西瓜再好不過了，常吃西瓜可以有效的清熱解暑，減輕煩躁的心情，還可以利尿。有些朋友覺得西瓜的價格稍稍有些貴，不如買壹些黃瓜代替，而且黃瓜的保質期比較長，不像西瓜切開後不吃容易壞掉。
三、用餐時盡量喝壹些湯類有很多朋友覺得夏天喝湯反而會更熱，其實不然，因為夏天流汗多，身體裏的鹽分流失較多，喝湯還可以暖胃，因為夏天我們追求涼性的食物，這樣會對腸胃有所損傷，喝湯也是壹種健康的養生方式。比如蓮藕排骨湯，滋補養性，增進食欲。
夏天清熱消暑除了食補以外，還應該穿壹些透氣的衣服，保持室內有過堂風，盡量在夜間做壹些有氧活動，白天躲避強烈的光照，過壹個愉快的夏天。