壹:山藥小米杏仁粥。這款養生粥的原料主要是山藥、小米、杏仁。這種粥的制作方法非常簡單易學。首先，杏仁被油炸並切成塊。同時將山藥切塊，然後和小米壹起放入鍋中，加入適量的水煮成粥。最好將杏仁粉倒入粥中，與煮好的粥混合後食用。這種粥更適合那些肺虛、慢性支氣管炎患者。
二、枸杞羊肉粥。此粥更適合腎虛勞損、腰酸背痛、頭暈耳鳴、口齒無力、陽虛陽痿等患者食用。枸杞有補血的功效，而羊肉性熱，所以有滋腎陽、補腎氣、壯陽的功效。
3.太子參燉鵪鶉。主料有鵪鶉肉、瘦肉、黨參、山藥、龍眼肉、枸杞、芡實等。主要方法:壹、將鵪鶉肉、瘦肉等洗凈。並把它們放在壹邊以備後用。然後，將其他藥材洗凈，全部放入砂鍋中。先用大火煮開，再關小火，小火燉1.5小時。加鹽後就可以吃了。它簡單可口，具有滋養五臟、益中氣的功效。
第四，山藥枸杞蒸雞。這道菜的主料是1只肉雞(約1000克)，黃芪15克，黨參20克，山藥40克，枸杞30克，調料適量。做法也比較簡單:先把雞洗幹凈，放壹邊備用；然後，其余藥材，如黃芪、黨參、山藥、枸杞子等。，都洗幹凈放入雞裏，然後把雞的切口縫好，直接放在盤子裏蒸壹個小時左右。
以上是常見的小寒養生食譜。希望在秋冬季節，妳也可以嘗試做這些養生菜。這些菜不僅好吃，還能補氣血，是進補的好方法。同時，冬季要註意進補，不能過度進補，適當吃壹些溫熱的食物即可。