紅豆減肥法的實踐
配料:幹百合、蓮子、紅豆、大米、冰糖、水。
工作方法
1.蓮子、百合、紅豆用清水洗凈，浸泡半小時。大米用清水洗凈備用；
2.砂鍋加適量水，中火煮沸；
3.將蓮子_百合_紅豆放入鍋中。小火煮20分鐘左右，加入米飯，煮10分鐘。把冰糖放進鍋裏。用勺子攪拌粥，直到它變稠。
喝紅豆粥對人體有什麽好處？
在中醫裏，我們肥胖是因為體內含有濕氣。水不能隨氣血流動，停留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹。肥胖程度不壹樣，跟裏面的水分多少有很大關系。只要多吃祛濕食物，就能起到很好的減肥作用。紅豆和薏米正好是祛濕效果極佳的兩種食材，所以多吃薏米紅豆粥可以減肥。
中醫也認為，濕是現代各種慢性疑難雜癥的根源。現代人精神壓力大，心氣不足，脾虛濕盛，就是祛濕養心，健脾胃，而且壹定是薏米紅豆粥。
紅豆為什麽有減肥作用:紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化的作用。多吃可以防治腳腫，有減肥的功效。其生物堿可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫。吃紅豆減肥可以讓妳的大腿和腰部有非常明顯的曲線效果。
從上面我們可以知道，很多時候刻意的減肥是達不到效果的，所以無知的吃紅豆粥是不能真正達到減肥的效果的。如果天天喝，也會造成身體不適，營養缺乏。不過日常生活中煮壹點紅豆補血還是可以的。