盆底肌肉訓練反復收縮盆底肌肉，如每天練習肛提肌訓練；老人每次小便都訓練自己停止或減緩尿流；老年人在遇到咳嗽、彎腰等動作前，要註意收縮盆底肌肉；這樣可以加強盆底肌肉的訓練，有助於加強尿道的封閉能力，有助於改善尿失禁。
鼓勵喝水很多尿失禁的老年人不敢喝水，結果尿液濃縮會造成尿漿流失而不是膀胱。因此，如果老年人沒有飲水禁忌癥，應指導其不要限制飲水。
最好讓老人養成定期在衛生間小便的習慣，指導老人在小便時多站或坐在小便椅上幾分鐘，並註意小便後及時清理。
黨參核桃湯治療尿失禁:取黨參20克，核桃仁15克，加適量水煮湯，每日壹次，連服數日。
功效:黨參核桃湯具有益氣固腎的功效，對老年人因腎引起的尿失禁有顯著的食療作用。
老年人，尤其是老年婦女，容易尿失禁。原因是隨著年齡的增長，骨盆支撐結構松弛，當腹壓增加時，他們無法獨立控制排尿。那麽老年人尿失禁怎麽辦？
黨參蘇葉湯用於治療尿失禁，黨參20克，蘇葉10克，陳皮7克。煎好後取汁加少許糖泡茶。
功效:黨參蘇葉湯具有補肺縮尿、理氣開胸的功效，對肺氣虛、咳嗽、尿失禁的老年患者有較好的療效。
黃石胡愛山粥材料:黃石粉、山藥粉各30g，核桃仁20g，大棗8枚(去核)，同粥食用。
功效:黃石、山藥、核桃仁有益氣健脾、固腎填精的作用，大棗補脾胃，比較適合老年人脾腎兩虛的尿失禁。