有短期、中期、長期三種，短期只有3天，中期7天，長期可達21天。如果是第壹次，身體素質不是很好，信心不是很堅定，想嘗試的話選擇短期的3天比較合適。等妳習慣了短期再嘗試中長期，這樣既能減肥又不會對身體造成嚴重傷害。
粉碎谷物的輔助食品
同時道士特別強調添加輔助食物，如茯苓、大棗、亞麻、黃精等。將這些藥物用中藥的制備方法蒸幹九次，制成水丸，或蜜丸，或軟膏，或復方，制成“太青金葉膏”、“茯苓膏”、“亞麻米”，隨時服用。如晉代時，民眾和樂師流傳“漱咽華池之法”:常含棗核。孩子吸奶的話，會很長時間都是飽的，咽三分，留兩分。
用氣吞可以反復。再如隋代景黑先生在《金匱要略食氣錄》中引用的宣揚破谷之法:先用口引，後吞之，至三百六十。這樣咽的越多越好。
在練習這種方法時，如果吞咽和進食，要減少壹天壹餐，十天後不吃。從此氣常進不去，神常滿。如果妳覺得肚子餓或者妳的尿是紅色和黃色的，就吃九顆棗。餓的時候吃壹兩，壹天壹夜，但是這九個棗。不懷念吃的，不含棗。
鍛煉者常含棗核，對口腔中的津液更有益。根據這些方子的記載，可以看出道家的忌口法只是不吃五谷雜糧，而是吃蛋白質和高脂肪的藥物，來滋養人體的氣血，豐富生命元素。
以上內容參考:百度百科-比谷