運動中生吃蛋白粉是有用的，因為蛋白粉在運動中有增加肌肉力量和耐力的作用，有增肌和提高體質的作用，所以更適合運動中生吃。而且蛋白質這種營養物質還具有增強免疫力的作用。體育生吃了不容易生病，訓練不會受影響，成績也會提高。體育生要喝蛋白粉，最好是隨餐飲用。每天早餐或晚餐喝壹杯就好。不要喝太多。如果超過了身體的基本代謝需求，也會給新陳代謝帶來負擔。
蛋白粉有很多種。體育生在選擇蛋白粉的時候，可以選擇有增肌和強身健體作用的蛋白粉，最好是乳清蛋白粉，因為乳清蛋白粉有很好的增肌和提高耐力的作用。通常情況下，膠原蛋白粉對女性的主要作用是抗衰老，而普通蛋白粉的作用是提高免疫力，補充身體正常的營養需求。湯臣倍健乳清蛋白粉系列和MSGD營養補肌科技白金復合乳清蛋白粉系列都是不錯的選擇。
其實買蛋白粉最好直接去正規商場，以免遇到假貨。現在市面上賣的蛋白粉品牌都很亂，有些魚龍混雜的現象。這也是因為很多人知道真蛋白粉的用途，所以有了利用這個商機的想法，所以即使在網上買，也要去真正有保障的店。