壹、飲食調理:1、食物:脾胃不好的人可以適量吃山藥、蓮子、小米、扁豆、猴頭菇等食物，可以起到健脾胃的作用。對於脾胃虛弱的人，有壹定的調理作用。
2、藥膳:脾胃不好的人也可以選擇藥食同源的食物，做成藥膳，有利於調理脾胃，如紅棗糯米山藥粥、芡實蓮子粥、山藥蓮子粥等。，有利於健脾養胃。
二、藥物調理:1、人參健脾丸:如果脾胃不好引起消化不良、腹脹、便溏等癥狀。，我們可以選擇人參健脾丸等中醫辨證後進行調理，可以起到健脾和胃的作用，有助於緩解不適。
2.沈淩白術散:主要藥材有人參、茯苓、白術(炒)、山藥、白扁豆(炒)、蓮子、薏苡仁(炒)、砂仁、桔梗、甘草等。，可改善脾胃虛弱、脾虛引起的癥狀。患者中醫辨證後可選擇此藥進行調理，註意飲食清淡易消化，有利於癥狀的改善。
3、其他藥物:如四君子丸、四逆湯等。，均有健脾益胃的功效，可遵醫囑選用。
三、其他調理方法:平時要保持心情愉快和放松，避免過度疲勞、過度悲傷、難過等。，而且還要註意保暖，尤其是腹部。此外，提示加強運動可以促進氣血運行，有利於脾胃功能的恢復，還可以通過針灸、按摩等中醫方法調理脾胃功能。
脾胃不好的時候，建議去正規醫院的中醫科，通過辨證了解具體病情，完善目測、觸診等檢查，再進行針對性治療。另外，建議平時保持良好的飲食習慣，避免暴飲暴食。