隨著年齡的增長，老年人腎氣逐漸衰退，主要表現為腿軟、牙齒松動、聽力下降。踮腳走路可以保護腎臟。踮腳走路時，前腳掌內側和足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經經過此處。所以踮腳走路可以通過足少陰腎經按摩足三陰，溫補腎陽。
每天走路10分鐘越來越好:每天踮腳走路10分鐘左右，中間可以走走停停，累了就休息，達到刺激穴位的目的。但是踮腳走路很難，尤其是老年人，壹定要壹步壹步來，而且練習之初身邊最好有艾滋病人。所以想要補腎，不妨在生活中經常這樣走走，不花錢也能補腎。為什麽不呢？
註意以下幾點，走平路，避免地面濕滑；穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋；保持背部挺直，胸部向外展開；盡量擡高臀部，微微踮起腳尖，腳後跟先離開地面，然後將身體重心轉移到腳底外側，再轉移到腳底下方靠近腳趾的部分；保持身體放松，有節奏地呼吸；長期堅持，每次不要過度；骨質疏松嚴重的老人不建議踮腳走路。
從上面可以看出，老年人的腎氣是不能衰竭的，所以隨著年齡的增長，要經常想辦法保養腎臟。除了平時的飲食，每天睡前泡腳，多做運動，腎臟不好的老年朋友可以試試走路。只要每天花十分鐘這樣散步，對老人的腎臟肯定會越來越好。但是走路的時候也要註意腳下穿寬松舒適的平跟防滑鞋，註意走路的姿勢。