維生素D是人體必需的營養素。維生素D壹般存在於海洋魚類、動物肝臟、蛋黃等動物性食物中，而植物性食物中幾乎不含維生素D..
三文魚是所有天然食物中維生素D含量最高的。除了鮭魚，金槍魚也富含維生素D..無論是新鮮的、冷凍的還是罐裝的，含量都很高。不管是全脂還是脫脂，牛奶都含有天然維生素D，市面上很多牛奶都已經強化了維生素D。
雞蛋含有大量的維生素、礦物質和生物價值很高的蛋白質，是人體最好的營養來源之壹。雞蛋是人體最重要的營養素，這些營養素對人體的影響很大。研究機構發現了雞蛋。維生素D含有大量蛋黃，富含優質蛋白質。
淺談維生素D食品
魚肝油在維生素D中排名第壹，魚肝油在含維生素D的食物中排名第壹..魚肝油實際上是從魚和動物(如鯊魚和鱈魚)的肝臟中提取的脂肪。顏色壹般為黃色或乳白色，帶壹點腥味。
深海魚維生素D排第二，維生素D排第二的食物是深海魚。很多人可能不明白深海魚和近海魚的區別，雖然深海魚和近海魚的營養價值差不多，比如蛋白質、脂肪、鈣等等。
第三種含維生素D的食物是動物肝臟，肝臟是動物體內代謝和儲存營養物質的重要器官。它富含維生素D和各種微量元素。平時吃動物肝臟要多註意。首先，我們應該購買新鮮、健康和合格的動物肝臟。壹般健康的動物肝臟顏色鮮艷，外觀光滑，質地柔軟有彈性。