失眠在老年人中非常常見，也是導致各種老年病的重要原因。由此可見，良好的睡眠對老年人的健康非常重要。那麽，老年人吃什麽食物可以改變失眠呢？這也是很多老年人比較關註的問題。下面給大家介紹壹下這個問題。
老年人經常失眠，可以吃幾種食物:
首先是土豆:土豆對改善失眠很有幫助。適量的土豆可以消除幹擾睡眠誘發色氨酸的酸，老年人可以在晚餐時增加土豆的數量。
2、蜂蜜:老年人可多喝蜂蜜茶，如在溫牛奶或香草中加入少量蜂蜜，蜂蜜中的葡萄糖可促進大腦停止產生食物，使老年人更快入睡。
3.杏仁:杏仁中色氨酸的含量比較高，可以幫助老年人獲得良好的睡眠質量。此外，杏仁中含有適量的肌肉松弛劑——鎂，可以幫助老年人放松。盡快睡覺。
4.牛奶:牛奶中也含有大量的色氨酸。能促進5-羥色胺的分泌，使人產生睡意。它能暫時限制大腦的思維活動，使人感到困倦。建議老人睡覺。喝壹個小時。
5.小米:小米有健脾、安眠、健胃的功效。小米中的色氨酸含量是所有谷物中最高的。多吃小米對促進胰島素分泌很有幫助，但也能增加進入體內的色氨酸含量。大腦對睡眠有很好的輔助作用。
希望看了上面的介紹，失眠的朋友可以多加註意。根據上面的介紹，註意飲食調節，盡快緩解失眠，防止因失眠引發更嚴重的疾病。