使用番茄工作法需要準備的工具:壹個番茄計時器和三個表格。
使用番茄工作法時應遵循的規則:
第壹，壹個番茄需要30分鐘，工作25分鐘，休息5分鐘；
第二，壹個番茄時間是分不開的；
第三，每四個番茄休息壹次後，停止工作，休息很長時間，大約15到30分鐘；
第四，完成壹個任務，劃掉壹個。
番茄工作法的精髓:
1，壹次只做壹件事，保持專註；
2.根據優先程度分解目標和任務，並高效完成；
3、做完壹件事劃掉壹件事，增加成就感，避免半途而廢；
4、整理雜亂的工作項目，克服拖延癥；
5.不斷提高時間管理能力，讓優秀成為習慣。
番茄工作法可以幫助我們輕松提高時間管理能力，讓每項任務的結果都能達到預期。
擴展數據:
原則
番茄栽培技術的關鍵是規劃、跟蹤、記錄、處理和可視化。在計劃階段，任務根據優先級被放入“今天要做的事情”列表中。這允許用戶預測每個任務的工作量。在每個番茄日結束時，結果會被記錄下來，以提高參與者的成就感，並為未來的自我觀察和改進提供原始數據。
番茄小時是指每個工作周期的長度。當任務完成後，番茄計時器的剩余時間將全部用於過度學習。短暫的休息有助於實現心理上的同化，3-5分鐘的短暫休息將每個番茄工作期分開。四個西紅柿壹組工作。15-50分鐘的長休息，把每組作業分開。
參考資料:
百度百科-番茄工作法