當然，對於大多數人來說，這樣的飲食習慣會對身體產生壹定的負面影響。因為人壹日三餐是有壹定科學依據的，如果強行打亂這個規律，整個消化系統都會有反應，輕則惡心不適，重則消化道疾病，比如胃潰瘍，甚至會導致飯後嘔吐。另外，這種飲食會導致長期營養攝入不足，對身體影響很大。在日常生活中，也會出現低血糖、不能做事、乏力等反應。只吃早餐減肥的女生，還會擾亂正常的內分泌，影響雌激素的正常分泌，容易出現月經延遲、經血少甚至閉經。
限制飲食的減肥效果容易對基礎代謝率造成損害，後果就是體重反彈。即使妳恢復了體重，妳的基礎代謝率也可能無法恢復。什麽是基礎代謝？簡單的理解就是，即使我們壹天24小時什麽都不做，只是靜靜地躺在床上，身體的每壹個細胞還是會代謝，還是會消耗熱量，也就是人活著需要的最低熱量。
人體有壹種本能。當出現嚴重饑餓時，它會開啟自我保護機制，自動進入“節能模式”。具體表現為:降低基礎代謝率以維持生命，去除不必要的肌肉供能，儲存足夠的脂肪以應對更嚴酷的生存環境。所以長期高強度節食，肯定會拆解人體的肌肉，傷害基礎代謝。
既然是用生命在節食，為什麽不通過正確的健身方式來達到減肥的目的。