傳統上在廣州，小寒早上吃糯米飯。為了避免太糯，壹般是六成糯米四成香米。將培根和香腸切碎，炒花生，加入壹些切碎的蔥，拌在米飯中。糯米是溫暖的意思，從年初到年底都是溫暖的。
2.溫熱的雞湯
老南京還有每年九月吃壹只雞壹個蛋的進補習慣，所以在這個小寒的日子裏，市民的餐桌上少不了雞湯和雞蛋。是補氣血的好滋補品，鈣也多。
3.臘八粥
小寒節氣裏重要的民俗之壹就是吃“臘八粥”。小寒節氣前後，此時吃這樣豐富的熱粥，既能刺激食欲，又能增加體內熱量，從而暖胃祛寒。
4.蔬菜米飯
小寒節氣，老南京講究吃菜飯，其來源估計與天氣寒冷有關。
5.羊肉
羊肉是性價比最高的溫補食品。如果用壹些當歸、山藥、胡蘿蔔煮著吃，用大蔥、生姜調味，建議壹周吃壹次，既不會上火，又能讓冬天變得溫暖。
小寒節氣註意事項
1，註意食補
在氣溫較低的情況下，要盡量選擇溫熱的食物為身體補充營養和能量，體質較弱的人也可以適當吃紅肉等高脂肪食物。
2.適當的藥物補充
適當的藥物補充可以防止冷空氣的入侵。人參、阿膠、冬蟲夏草、何首烏、枸杞、當歸都是不錯的選擇。
3.日常生活中註意保暖
冬季睡眠的保證對保持健康非常重要。在小寒季節更是如此。為了避免感冒，妳應該盡快入睡。
4、出行防滑
冬天關節僵硬很多，厚重的衣服讓活動非常不方便。很多地方，尤其是北方，經常下大雪，路面變得濕滑，出門容易摔倒受傷。
5.減少運動損傷
在寒冷的天氣裏，關節和肌肉受傷的機會增加，所以運動前充分的熱身非常重要，可以在很大程度上避免勞損。