1，鯽魚。肉很嫩，富含蛋白質。孕婦食用鯽魚具有益氣健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡催乳的作用。把鮮鯽魚和豬蹄壹起煨，連湯壹起吃，可以治好孕婦缺乳。孕媽媽用砂仁做壹道清蒸鯽魚，可以治療消化不良、胎動不安等癥狀，減少孕婦的嘔吐反應，增加食欲。
2.鯉魚。具有健脾開胃、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒的作用。服用活鯉魚和豬蹄湯治療孕婦缺乳。鰱魚具有溫中益氣、暖胃潤膚的作用，是溫中益氣的保健食品。豆腐水煮魚是很好的搭配方式，兩種高蛋白食物氨基酸互補，對孕婦更好。黑魚具有健脾利濕、祛瘀生新、清熱祛風、滋補肝腎等功效。它是壹種女性保健食品，具有養血明目、通經安胎、促進分娩、止血、催乳的作用。
3、墨魚。具有滋補肝腎、補氣血、清胃清熱、養血明目、通經安胎、促進分娩、止血通乳的作用。
4、黑魚。具有健脾利濕、祛瘀生新、清熱祛風、滋補肝腎的作用。用生姜和紅棗煮黑魚對治療肺結核有輔助作用。黑魚紅糖燉可以治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚，可以催乳補血。
5.鰱魚。具有溫中益氣、暖胃潤膚的作用，是壹種溫中益氣的保健食品。豆腐水煮魚是很好的搭配方式，兩種高蛋白食物氨基酸互補，對孕婦更好。
6.淡水魚和海魚都有各自的特點，孕媽媽可以根據自己的需求進行選擇。淡水魚脂肪少，肉質更細膩，容易被人體吸收。海魚雖然不如淡水魚，但是富含脂溶性維生素和DHA，所以淡水魚和海魚各有優勢。