倒立不能過久，時間長了，除了有耳鳴腦漲和眼花的現象，還能對視力造成直接的傷害。倒立時間過長，帶來的眼壓增高，會引起雙眼視力減退,進而出現視物變形和視野缺損。所以說倒立也是有壹定的危害的，壹定要掌握好自己的時間，以免導致身體出現不利的情況。
靠墻半倒立的好處
1、幫助內臟器官恢復正常位置，減少罹患胃下垂等疾病的風險;防止腹部、臀部、大腿部的脂肪，保持年輕體態。
2、全面促進人體全身的血液和淋巴循環，促進機體新陳代謝，減輕心腦血管系統的負擔，預防和緩解各類心腦血管系統疾病的發生和惡化。幫助大腦供血，促進大腦發育，使精力充沛並且提高記憶力以及對智力的發育也有壹定的好處，同時延緩衰老，可以在壹定程度上延緩皺紋的產生。預防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發生以及疾病的進壹步發展。
3、放松身心，緩解疲勞，消除疼痛以及不適感;幫助身體提高平衡感，幫助機體自我康復，提高人體免疫力。對青少年來說，適當的練習壹下倒立也是很有好處的，比如說可以保持良好體形，並有助於增高;促進大腦發育，提高記憶力。對成年人可以緩解疲勞，消除疼痛，舒緩筋骨，促進血液循環。放松身心。對老年人可以延緩衰老，保持年輕體態。
4、每天倒立，堅持壹段時間，可以改善水腫。每天久坐，久站以及低血壓的人，可以每天堅持做做倒立，可以通過倒立的雙腳，促進血液流通，改善水腫帶來的不適感。