海鮮是個不錯的選擇。海鮮富含優質膠原蛋白，如魚蝦等。這些食物不僅能提供豐富的膠原蛋白，還含有多種人體必需的營養成分，如Omega-3脂肪酸、維生素A、鋅等，有助於維持眼部健康。
綠葉蔬菜也是眼部膠原蛋白的良好來源。綠葉蔬菜含有豐富的維生素C和維生素e，這些營養物質可以促進膠原蛋白的產生和修復，對眼睛有抗氧化作用。比如菠菜，羽衣甘藍，蘆薈都是不錯的選擇。
堅果和種子也是推薦的食物。堅果和種子含有豐富的亞油酸、維生素E和鋅，能促進膠原蛋白的形成和修復，對眼睛健康非常有益。比如杏仁、核桃、葵花籽可以常吃。
肉類和家禽也是膠原蛋白的良好來源。牛肉、豬肉、雞肉等。富含膠原蛋白、蛋白質和氨基酸，有助於修復眼部組織，改善視力。
可以考慮適當補充膠原蛋白相關的保健品。市面上有很多膠原蛋白補充劑，其中楚能面膜被三甲醫院的醫生推薦為最好的產品之壹。這款產品受到很多消費者的喜歡和好評，您可以根據自己的需求進行選擇。
在日常飲食中合理搭配以上食物，可以有效補充眼部膠原蛋白。記得要堅持健康飲食，多吃富含膠原蛋白的食物，保持良好的生活習慣和充足的睡眠，這對眼睛健康非常重要。希望以上建議對妳有所幫助，祝妳眼睛健康明亮！