薏仁是谷物中纖維含量最高的。薏米脂肪和熱量低，有排水利尿的作用，是減肥的最佳食物。薏米減肥效果這麽好，應該怎麽吃？薏米可以和很多食物壹起吃，可以增強薏米的減肥效果。此外，薏苡仁有美白功效。
薏米脂肪和熱量低，有排水利尿的作用，而且纖維含量是谷物中最高的，所以是減肥的最佳食物。薏米減肥效果這麽好，應該怎麽吃？下面是壹些美味的減肥食譜。
薏仁杏仁粥
薏仁是谷物中纖維含量最高的。薏米脂肪和熱量低，有排水利尿的作用，是減肥的最佳食物。薏米減肥效果這麽好，應該怎麽吃？薏米可以和很多食物壹起吃，可以增強薏米的減肥效果。此外，薏苡仁有美白功效。
薏米脂肪和熱量低，有排水利尿的作用，而且纖維含量是谷物中最高的，所以是減肥的最佳食物。薏米減肥效果這麽好，應該怎麽吃？下面是壹些美味的減肥食譜。
薏仁杏仁粥
做法:用開水沖泡熟薏仁粉約20克，杏仁粉約5克，加些糖或蜂蜜，味道更佳。
功效:滋潤皮膚，有行氣活血的功效。
薏仁水
做法:將煮好的薏苡仁粉用溫水沖泡，泡茶飲用。
功效:能消暑解渴，利水減脂。
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綠豆薏米粥
做法:大米15g，綠豆15g，薏米15g洗凈煮成粥直接食用。
作用:利尿消脂有改善水腫的作用。綠豆有解毒的作用，可以盡快將體內毒素排出體外。而且熱量很低，非常適合減肥消水腫的MM。
紅豆薏米粥
做法:將紅豆、薏米、茯苓洗凈，倒入砂鍋中，加水，用武火煮沸，再轉小火慢煮，至紅豆、薏米變軟爛。
功效:紅豆薏米粥有祛濕的作用，可以清除體內的經期，是祛濕健脾的最佳食物。
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牛奶大麥
做法:將鮮牛奶煮沸，加入適量薏苡仁粉攪拌均勻即可食用。
功效:牛奶薏仁有排水瘦身的功效，還能滋潤皮膚。
薏苡除了具有減肥的功效外，還是壹種美容食品。常吃薏米可以保持皮膚光澤細膩，可以消除痘痘、老年斑、妊娠斑等。