紫甘藍:含有大量的有機堿，有利於刺激準媽媽的味覺神經，增加食欲，促進胃腸蠕動發揮消化作用。紫甘藍還含有大量的膳食纖維等營養物質，可以預防便秘。同時也有利於降低膽固醇濃度和軟化血管，並能預防相關的心臟疾病。
另外，因為紫甘藍是涼性蔬菜，盡量不要生吃，要適量食用。紫甘藍中的壹些營養成分會刺激女性雌激素分泌過多，減少食用可以避免這個問題。
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有大量的維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素和其他營養物質，如鈣和鐵。準媽媽長期食用胡蘿蔔有助於增強免疫力，從而避免因體質虛弱而引發的疾病等問題。
番茄:含有大量的硒、果酸、檸檬酸、維生素C等營養物質，不僅能養胃，還能起到抗癌的作用。此外，番茄中含有的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，可以具有抗衰老的性能。還包括降低心腦血管疾病的概率，但由於是涼性蔬菜，不宜生吃或空腹食用。準媽媽可以根據個人身體狀況考慮吃多少西紅柿，保證營養充足，註意拉肚子的問題。
蓮藕:含有大量的澱粉、維生素和礦物質，還含有大量的維生素c，準媽媽經常食用可以補充體力、健脾胃、養血等。特別是坐月子期間吃蓮藕，有利於清除積在腹部的瘀血，還能增進食欲，促進消化。從而刺激乳汁分泌，方便嬰兒餵養。
綜上所述，女人坐月子需要壹個月或“雙月”時間不等。除了註意保暖，不要接觸冷水、風等相關事項外，還應該多吃對身體有益的食物，包括高纖維食物。忌辛辣刺激性食物，油膩生冷食物。