其實不吃晚飯也可以減肥，但是效果不明顯，反彈也很強烈。長期處於饑餓狀態也會使腸胃不堪重負，產生病變。建議妳在減肥期間，將低熱量高纖維的蔬菜水果作為晚餐的食材，這樣可以減少熱量攝入，起到減肥的作用，同時維持生命活動所需能量的正常供應。
2不吃晚飯，壹個月能瘦幾斤。壹般來說，堅持不吃正餐，壹個月能瘦5斤左右。
壹個月期間不吃晚飯不喝水，壹般能瘦3~5斤。基本上脂肪不會減，水分全部流失。所以要達到這個效果，會付出健康的代價，容易反彈。
不吃晚飯的危害有哪些？1.影響睡眠。晚上加班或娛樂後，人體自然會因為消耗能量而感到饑餓，消化系統會自動活躍起來，給大腦發出“請求吃飯”的信號。這個時候，如果妳堅持不吃東西來彌補能量，晚上就會失眠，因為妳的神經總是處於興奮狀態。即使在睡覺的時候，大腦依然活躍，身體也不會有正常的休息。第二天，妳的身體會失眠。
2、誘發胃病的女生長期減肥不吃或吃得很少，會導致胃黏膜增厚、消化不良、胃動力不足，嚴重者會發生胃炎甚至胃癌。所以不要不吃晚飯。可以少吃，但是不能不吃。
3、降低抵抗力如果我們長期不愛吃晚飯，那麽很容易導致我們的低血糖，因為不吃晚飯會導致我們的器官營養供應不足，所以抵抗力也會下降。尤其是老年人，新陳代謝和吸收能力都在減弱。不吃晚飯，營養吸收就不夠我們身體吃，時間長了抵抗力自然下降。
4、導致肥胖很多人為了減肥不吃晚飯。事實上，如果我們長期不吃晚餐，可能會導致肥胖，因為如果我們不吃晚餐，那麽我們的胃就會空十幾個小時，這不僅容易得胃病，而且可能會讓我們吃更多的早餐和中餐，但更容易長肉。