水果牛奶燕麥片
-所需的原料-
100克鋼切燕麥、2根香蕉、50克蔓越莓和250毫升牛奶。
生產步驟:
1，所有材料先準備好。我準備的燕麥片是鋼切燕麥片。我建議妳也可以準備純燕麥片。不建議妳減肥的時候吃即食燕麥片，因為即食燕麥片裏可能加了糖之類的，吃了對消化不好。大家可以根據自己的喜好搭配水果。
2.將燕麥用清水洗凈，然後用溫水浸泡約10分鐘。如果有時間，最好用冷水泡2小時左右。
3.將泡好的燕麥放入砂鍋中，倒入適量熱水。
4.先用大火將燕麥煮熟，再用小火燜20~30分鐘，待燕麥熟軟爛時關火。
5.將香蕉去皮，切成薄片。
6、準備另壹個鍋，將牛奶倒入鍋內，小火煨至牛奶冒泡，然後放入切好的香蕉和蔓越莓，撈出放入小碗中，再放入煮熟的燕麥，攪拌均勻。把牛奶煮到微微起泡。如果牛奶用火煮，營養會流失，所以不要煮牛奶。
小貼士:
1，燕麥片煮的時候非常容易泛。記得燒開後小火煮，最好不要把人留在旁邊。
2.香蕉不要提前削皮，要先削皮再用，不然會氧化，很快變黑。
3、牛奶可以根據自己的喜好換成酸奶，酸奶可以促進腸胃蠕動，沒有必要加熱酸奶。
4.也可以加點蜂蜜或者楓糖漿增加甜度。減肥的話就算了。