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如何做雞湯又好吃又有營養

1.將雞洗凈,切成四塊,放入燒開的料酒鍋中,用開水焯壹下,去皮備用。

2.當歸、黨參、圓肉、紅棗、枸杞洗凈備用。

3.鍋內放入適量的水,將雞肉和藥材壹起放入鍋內,蓋上火煮開。

4.小火燉60分鐘到90分鐘,加鹽。

5.煲雞湯要註意以下幾點:

1)殺活雞吃凍雞;

活雞主要是保證肉的鮮美。新鮮雞肉加工後,要放入冷凍室冷凍3小時左右,才能取出解凍煲湯。原理是動物被突然殺死時,會自然釋放多種毒素,剛被殺死的雞的溫度更適合細菌繁殖。此時將其冷凍,既能殺菌,又能使雞肉從“僵硬期”自然過渡到“成熟期”。這種雞肉最好吃,湯也會更鮮美。

2)飛水是必要步驟:

營養學研究表明,任何肉類在燉湯前都要用開水焯壹下,這樣不僅可以去除生腥味,而且是壹個徹底清洗肉類的過程,可以使燉湯鮮而不濁,鮮而香,無異味。這個過程叫做飛水。

飛水也是有技巧的。如果是冷水煮肉,從冷水到沸騰,肉的營養會嚴重流失。所以飛水最適合溫水煮,再煮7 ~ 8分鐘。在烹飪的過程中,適時翻動肉塊。當然也可以用開水,煮3 ~ 5分鐘即可。

3)燉湯適合冷水入鍋:

飛水結束後,立即用冷水將肉沖洗幹凈,然後放入鍋中燉湯。因為燉湯最適合在冷水中煮,隨著水溫的逐漸升高,原料會充分釋放營養,與水同溫的原料煮得更好。

4)控制火候是燉湯的關鍵;

燉湯的主要目的是喝它的湯,然後吃它的肉,所以我們不提倡用高壓鍋燉湯,因為營養成分需要用小火長時間慢慢加熱,高壓鍋燉的時間短,達不到理想的效果。所以雞湯要用砂鍋煮,大火煮10分鐘再轉小火。

在熬湯的過程中,盡量不要揭開。揭開容易“氣盡”,也很難保持湯的原味。