懷孕七個月是孕中期的最後壹個月，寶寶的生長速度還是很快的。這時候就要堅持正確的飲食原則，保持身體健康。
1.註意均衡營養，及時補充蛋白質、維生素和鈣。在這個階段，胎兒需要大量的蛋白質使皮膚充滿脂肪，而準媽媽則需要各種營養，特別是富含鐵的食物，以增加血容量和紅細胞，緩解貧血癥狀。同時需要吃壹些富含碘的食物，比如各種海鮮。
2.懷孕第七個月的基本飲食原則:
增加零食和夜餐:身體不適導致每餐食量減少，需要增加餐數補充營養。
補充豆類蛋白質:胎兒的成長使孕婦需要越來越多的優質蛋白質。
補充海鮮:在胎兒四肢和身體快速發育的時期，需要補充大量的鈣。海鮮和堅果都是不錯的選擇。
保證飲食多樣化:這個時候準媽媽需要的營養壹定要全面，飲食要多樣化。
3.7月適合懷孕的食物:
豆類:豆腐、豆漿、豆腐幹、豆芽等。
動物肝臟:雞肝、羊肝。
海鮮:海帶、紫菜、蝦等。
蔬菜:大白菜、蘿蔔、扁豆、茄子等。
懷孕7個月的時候，我是這樣搭配我的飲食的，供妳參考:
早餐:
主食:2小碗營養菜粥，1-2個芹菜包子。
副食:百合切片，飯後水果，香蕉或蘋果。
午餐
主食:2小碗米飯，或2 ~ 3個金銀卷(玉米粉和白面混合，量約150g)。
副食:生茄子(茄子250g，瘦肉150g)，麻醬菠菜(菠菜250g)，鮮魚湯2小碗，飯後水果可根據條件選擇(200g左右)。
主餐
主食:2小碗米飯，或1碗幹面菜絲(約150g)。
副食:黃瓜炒雞蛋(250g黃瓜，120g雞蛋)，醋炒白菜(250g白菜)，2小碗骨頭湯，飯後1水果石榴。