最近每日堅果是非常的流行，很小的壹包，看上去也沒幾顆堅果，感覺吃了也不會變胖。但是大家都不清楚堅果到底含了多少的熱量等，其實每日堅果中的這些堅果，含的能量非常驚人了，100克“每日堅果”就約等於400克米飯所含的能量。
每日堅果是壹款由堅果仁、風味果幹為主要原材料的新型網紅食品。它看起來很小壹包，讓人吃了感覺並不會變胖，所以受到了許多人的歡迎，尤其是壹些瘦身的人，更是對它喜愛有加。可是這壹包小小的堅果，從能量含量上看，100克每日堅果約等於400克米飯。從蛋白質含量上看，100克每日堅果約等於100克雞蛋。從脂肪含量上看，100克每日堅果約等於300克雞肉。從碳水化合物含量上看，100克每日堅果約等於50克面粉。這些數據，可著實嚇到了不少人。
其實堅果裏含有非常豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸。科學建議正常人的每天食用不超過10克，壹周食用量在50到70克最好。但是堅果還是有很多好處的，素食主義者可以通過攝入堅果，來補充人體所需的蛋白質。而孕婦、生長發育的孩童適當增加食用，可加強孩子大腦的發育。老年人如果適當食用可補充所需的蛋白質，但是壹般建議選擇吃更加適合的豆類產品。
但是需要控制體重和減肥人群應減少食用堅果，因為裏面所含的能量與他們的健身計劃相沖突，而且三高人群也不建議食用堅果。