方法/步驟
牡蠣又名牡蠣:牡蠣中含有豐富的鋅，有助於精子分泌。牡蠣還有壯陽、提高性欲的作用。每天15mg的鋅，也就是50g左右的牡蠣，妳就等著給準媽媽壹個驚喜吧。如果妳的丈夫不喜歡牡蠣，其他富含鋅的食物包括南瓜子、火雞、龍蝦和貝類。？
黑巧克力:研究表明，黑巧克力中豐富的氨基酸不僅能有效提高精子質量，還能增加精子數量。黑巧克力還含有豐富的抗氧化劑，可以清除氧自由基，不僅可以抗癌，還可以預防男性不育。但是黑巧克力不要吃太多，肥胖也會影響精子的質量，壹天50到100克就好。
大蒜:大蒜含有豐富的大蒜素和硒，可以提高精子活力。壹天壹兩瓣大蒜就夠了。
香蕉:香蕉增強性欲，不是因為它的外表。是因為香蕉中的菠蘿蛋白酶，香蕉中含有豐富的維生素C、A和B1，這些都有助於身體產生精子。？
綠菜花:維生素A能增強精子的生育能力，富含維生素A的食物首當其沖，其次是青椒、菠菜、紅薯、杏、胡蘿蔔。
蘆筍:蘆筍在清除氧自由基的同時，還含有豐富的維生素C，保護精子免受迫害，提高精子活力。
核桃:核桃中富含的ω-3增加精子數量，增強精子活力。其他富含Omega-3的食物如螃蟹、三文魚、肌肉、南瓜子等。？
人參:大家都知道人參含有豐富的睪酮，可以壯陽，增強精子活力。泡茶或使用曬幹的人參來增加胰島素的分泌。