練習1:
1，選擇桑葚的果柄，將桑葚洗凈，瀝幹多余的水分，稍微晾幹。
2.用榨汁機把桑葚磨碎。將磨好的果肉倒入瓦罐中，放在爐子上慢燉，用勺子不斷攪拌，當6斤鮮桑葚汁濃縮到1斤左右桑葚汁時，加入100 g天然蜂蜜，直至變稠。
3.將煮熟的桑葚霜冷卻，裝入玻璃瓶中，密封瓶口，避光通風處保存。
練習2:
1.將桑葚洗凈，瀝幹多余的水。
2.將桑葚放入大碗中與蜂蜜混合，然後放入有少量水的高壓鍋中15分鐘。
3.用竹筷反復攪拌，直至折斷。
小貼士:
1.自制的桑葚膏可以長時間保存，可以放冰箱冷藏。吃的時候用幹凈的勺子挖出來(沒有生水和唾液)。陪粥，做蛋糕，包餃子，太棒了。
2.桑葚膏只能用瓦罐煮，不能用鐵，否則重金屬對營養成分的破壞作用很大。
3、也可以根據自己的身體情況，加入壹些藥食同源的藥材壹起煮。
4、早晚1次，每次1湯匙，可以直接吃，也可以開水沖服。
功效:桑葚膏滋補肝腎，補益氣血。適用於早白、耳鳴耳聾、便秘、失眠健忘、病後血虛、未老先衰等。這是壹種健康的天然補品。
適用人群:
1，神經衰弱。
2.中老年人有延緩衰老的作用。
3、幹性發質和脆弱發質有烏發的作用。