女性長期喝羊奶好還是牛奶好？

營養專家介紹，羊奶在國際營養領域被譽為“牛奶之王”。羊奶的脂肪顆粒是牛奶的三分之壹，更有利於人體吸收，長期喝羊奶不會導致肥胖。羊奶中的維生素和微量元素明顯高於牛奶。美國和歐洲壹些國家把羊奶視為很好的營養品，歐洲的鮮羊奶價格是牛奶的7倍。專家建議，過敏體質、腸胃疾病、支氣管炎癥或體質較弱的人以及嬰兒更適合飲用。(詳細)《本草綱目》說:“羊奶性溫無毒，補虛寒，潤心肺，解渴，治疲勞，益氣，養肺腎腸。”據此，自古以來，人們就認為羊奶是壹種能治百病、強身健體的聖品。羊奶具有提高免疫功能、治療哮喘和肺部疾病、增加營養熱量、補充蛋白質和激素的治療作用。以下是幾種食物的營養信息(均指100ml):鮮奶:蛋白質3.0g，脂肪3.6g，糖4.8g，鈣110mg，磷85mg，鐵0.1mg，維生素A 85mg鮮羊奶:蛋白質3.5g，脂肪3.9g，糖4.5g，鈣124mg，磷110mg，鐵0.1mg，維生素A150mg。人乳:蛋白質1.0g，脂肪。維生素A和B的含量也比牛奶高，有利於保護視力，恢復體能。與牛奶相比，羊奶更容易消化，寶寶對羊奶的消化率可達94%以上。對於女性來說，羊奶中維生素E的含量較高，可以防止體內細胞中不飽和脂肪酸的氧化分解，延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性和光澤。而且羊奶中的上皮細胞生長因子可以修復皮膚細胞。對於老年人來說，羊奶性溫，有很好的滋補作用。上皮細胞生長因子還可以幫助修復呼吸道和消化道的上皮黏膜細胞，提高人體對傳染病的抵抗力。對於腦力勞動者來說，睡前半小時喝壹杯羊奶，有壹定的鎮靜安神作用。因為羊奶容易消化，所以晚上喝不會對消化系統造成負擔，也不會造成脂肪堆積。