1，乳制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等。孕婦補鈣時，牛奶是鈣的最佳來源。半斤牛奶含鈣近300mg。當然，除了鈣，還有氨基酸、乳酸、礦物質、維生素等多種營養物質幫助人體充分吸收和消化鈣。需要註意的是，由於胎兒所需的鈣全部從母體吸收，孕婦僅靠食物攝入的鈣遠遠不能滿足胎兒快速發育的需要，因此需要合理選擇鈣劑，加強補鈣。孕婦可以吃鈣爾奇片，安全又不刺激腸胃。
2.海鮮:海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等。幾乎所有的海鮮都富含鈣，其中海帶和蝦皮是含鈣量最高的食物。將海帶煮熟後與肉或涼拌壹起食用，不僅味道鮮美，而且含有較多的鈣。每天吃25g可以補鈣300mg。蝦皮中的鈣含量更是豐富。25g的蝦皮含鈣500mg，不妨用蝦皮做湯料或餡料來補鈣。
3.豆制品:豆腐、豆漿、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等。我們常吃的大豆和各種豆制品也富含鈣，大豆還是高蛋白食物。在500克豆漿中，鈣為120毫克，在150克豆腐幹中，鈣高達500毫克。但由於豆腐中的鈣吸收率遠低於乳制品，所以補鈣的最佳來源主要是牛奶，除牛奶外，大豆也可作為補充。
以上是邊肖給大家介紹的關於孕婦吃什麽食物補鈣的壹些最好的內容。希望對大家有幫助。鐵也是更重要的元素之壹。邊肖建議，孕媽媽可以多吃含鐵量高的食物，如瘦肉、動物肝臟等。邊肖建議，孕媽媽應該多出去曬曬太陽。