補充營養含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、各種礦物質和維生素等人體必需的營養物質，所以食用後可以補充營養，維持機體正常的生理代謝。
潤腸通便所含的纖維素、有機酸等成分能促進消化液和消化酶的分泌，增強胃腸蠕動，所以能有效改善飯後便秘，也能改善食欲不振、消化不良等不適。
中醫認為，李子味甘、酸、涼，屬肝腎經，有清熱生津、瀉肝利濕的功效。因此，梅幹和李子食用後可以有效緩解身體的壹些熱證。
美容養顏還含有多種抗氧化物質，如維生素C、硒等，能有效清除體內自由基，促進受損細胞修復，抑制黑色素生成，促進黑色素代謝。因此，梅幹和李子可以幫助美白皮膚，延緩食用後皺紋的出現。
2禁忌壹般來說，梅幹和李子作為水果，沒有毒副作用，所以沒有什麽禁忌。但是，任何食物都需要適量食用。如果過量食用，容易引起腹脹、腹痛或腹瀉等腸胃不適。所以，梅幹、李子不適合多吃，但如果處於腹瀉狀態，則不宜食用。
梅幹適合高血糖人群嗎？看情況。
烏梅含糖量約為10%，具有較高的升糖指數。所以，血糖高的人要在血糖相對穩定的範圍內食用，食用量要控制。
但如果血糖不穩定，最好不要吃這種升糖指數高的水果，以免引起血糖水平急劇升高，導致並發癥。
西梅緩解便秘需要多長時間因人而異。
雖然西梅本身有通便的作用，但是因為每個人的體質不同，如果妳對西梅敏感，壹天吃幾個就可以緩解便秘，但是如果妳對西梅不敏感，可能需要多吃幾天才能緩解便秘。