濃密的黑發似乎成了年輕人夠不著的東西。其實讓頭發變黑並不難。不需要塗藥膏，會有副作用。只要吃壹些生活中常見的食物，通過食補的方式，就可以讓頭發烏黑亮麗。
壹、枸杞，枸杞有滋陰補血的功效，可以增強人體的免疫能力，尤其是黑枸杞中的果實黑色素，更容易使頭發變黑，所以每天喝壹杯枸杞泡水，或者每天適量咀嚼壹些黑枸杞，久而久之頭發就可以變黑了。
第二，黑豆，不是因為豆子黑了就會讓頭發變黑，因為黑豆的營養價值很高，比肉含的蛋白質多，而且還是低熱量的食物。多吃黑豆會促進身體健康，增強體內營養，使頭發變得烏黑亮麗。
三、黑芝麻，黑芝麻有補腎的作用，人的腎好，自然會讓頭發長得好。所以多吃黑芝麻有助於補腎，間接使頭發有光澤變黑，但是壹定要註意黑芝麻壹定要煮熟，這樣才不會拉肚子。
四、核桃，人們認為核桃是健腦食品，但其實核桃也有補腎潤腸的功效，提供身體所需的營養。同樣，如果腎臟好，也會促進白發減少，黑發增加。
吃四種以上的食物可以幫助人們減少白發和黑發的生長。當然，除了食補的方法，還有壹些讓頭發變黑的小竅門，比如按摩。通過按摩陽池穴和太溪穴，可以恢復植物神經的功能，從而增強腎臟的功能，使頭部脂肪分泌正常，對頭發起到很好的保護作用。
雖然食療和按摩可以幫助人們減少白發的生長，但歸根結底還是要多註意日常休息，不要有那麽多精神壓力，保持愉快的心情，這樣全身機能才能更好地運轉，頭發才不會脫落或變白。