女性進入更年期後體內的性激素開始逐漸下降。五個年期內會出現各種各樣身體不適的狀況。那麽女性更年期，可以通過吃壹些什麽食物來調理身體呢？以下的的五類食物可幫助女性在更年期內補充身體所需的營養元素，緩解更年期帶來的不適表現。
壹、新鮮蔬果女性在進入更年期之後，需要補充適量的維c去保證體內的自由基充分活動。維生素c可以有效的緩解更年期的提前，在更年期內的女性多吃含有維生素c的食物可緩解很多自己身體上的不適表現。
二、大豆食品女性在更年期內，身體的雌性激素慧雲雄性激素呈現不平衡的狀態。大豆類食品中含有大量的植物性激素，這種激素類似於我們女性體內的雌激素，多吃大豆類食品，可以幫助女性補充雌激素，當前內激素水平正常的時候，女性的脾氣就不會那麽的暴躁，大豆產品在壹定程度上可緩解女性有更年期帶來的心理壓力。
三、小米女性在更年期內需要吃壹些滋補性的食品，其中小米具有健脾安眠的效果，多吃小米可以使女性在更年期內緩解失眠癥狀。同時小米內含有微量元素色氨酸，對女性體內的胰島素分泌是有促進作用的。
四、牛奶女性在更年期內也要保證鈣質的吸收。蓋世有助於幫助我們女性的骨骼及身體毛發等的生長有很大好處。每天保證喝壹瓶牛奶可以幫助女性的大腦提高註意力，保持精力充沛的狀態。
五、綠色蔬菜色蔬菜中含有大量的纖維素，這類食物有助於消化液的分泌，可以幫助女性加快腸道蠕動，可以促進膽固醇的排泄。對更年期的女性是極為有利的。
進入更年期的女性，除了要做好飲食上的護理外，也要註意保持良好的心態，避免受到不良情緒的影響。平時可多進行戶外運動，多與人交流，度過壹個溫和的更年期。