1蘑菇和菠菜可以壹起炒嗎？
蘑菇和菠菜可以壹起吃，炒著吃，煮著吃，都可以。
但菠菜最好用清水焯壹下，去除草酸，否則會影響豬肉和蘑菇中礦物質的吸收。菠菜中含有草酸和鈣鹽，可結合形成草酸鈣晶體，使腎炎患者的尿色混濁，管型和鹽結晶增多。所以腎炎、腎結石患者不宜食用。
所以菠菜不能和豆腐、牛奶等含鈣量高的食物壹起食用。
2蘑菇及其搭配有哪些禁忌？
蘑菇+鵪鶉蛋:臉上容易長黑斑。
蘑菇+河蟹:容易引起結石癥狀。
蘑菇+西紅柿:破壞類胡蘿蔔素
菠菜的營養價值是什麽？
菠菜含有豐富的維生素，尤其是維生素c，每100g菠菜仍含有70 mg鈣、34 mg磷、2.5 mg鐵、56-66 mg鋅、2 g蛋白質、0.2 g脂肪和2 g糖。菠菜中還含有蘆丁、大量的α-菠菜甾醇、菠菜葉素等。菠菜根含有菠菜皂甙a和菠菜皂甙b，菠菜能刺激胰腺分泌，幫助消化。菠菜因其滑性，對便秘和痔瘡患者有好處。
4吃菠菜補鐵？
補鐵效果不明顯。
菠菜雖然含有大量的鐵，但菠菜中只有65，438+0%的鐵能在腸道中溶解吸收，其余99%的鐵與草酸等物質結合形成不溶性絡合物，失去了營養價值。所以菠菜在煮之前，要放入開水中煮壹會兒，讓80%以上的草酸進入水中，再和其他食物壹起煮。壹般來說，用菠菜和豬肝、肉絲等動物性食物煲湯比較合理。但是菠菜豆腐湯、菠菜雞蛋湯在學術界還是有爭議的。據信，鈣和蛋白質會抑制鐵的正常吸收。