1，巧克力。這是減肥者的大忌，卻是減肥者的最愛。如果妳想增肥，記得每天可以多吃巧克力，尤其是飯後，效果非常明顯。但是不要吃太多，因為含糖量很高，尤其是兒童。吃得太多對牙齒非常不好。
2.啤酒。大家都知道喝啤酒的人往往會有啤酒肚，所以在這種情況下，瘦子在夏天多喝點啤酒就能長胖。喝啤酒的時候可以多吃點面包。但需要註意的是，有些人對酒精過敏，不要為了長胖而破壞自己的健康。
3.漢堡。垃圾食品是最重的漢堡，所以如果妳想讓自己變胖，記得去壹些垃圾食品商店吃壹些垃圾食品。漢堡或者薯條都是不錯的選擇。但畢竟是垃圾食品，壹定要註意自己的食量。父母也必須照看他們的孩子，不要讓他們吃太多的漢堡包。
4.肥肉。其實要想長胖，多吃脂肪和脂肪含量高的食物是可以的。尤其是肥豬肉，吃豬肥肉的時候，可以配著喝點碳酸飲料。
5.在長胖的過程中，記得多吃生栗子或者炒栗子。不過吃栗子的時候可以配牛奶喝，尤其是全脂的牛奶。效果會更好。還有壹些堅果類食物有利於身體增重，可以適量食用。
以上，我們就給大家簡單介紹壹下那些偏瘦的人如何通過飲食來彌補，讓自己的身材變得更加勻稱健康。相信從上面的描述中，我們都知道有很多食物會讓我們變胖，而這些食物在我們的生活中也是經常吃的。但總的來說，這些食物往往脂肪和糖分含量較高。所以大家壹定要註意自己的日常飲食。