1，核桃粥(補血、護膚、護發)
取5個核桃，輕微搗碎。用100g粳米煮成粥，加少許紅糖拌勻。早晚空腹吃。少吃不餓的健康飲食。
宋代《海上名方》中記載，此粥使氣血充盈，潤燥生津，使肌膚潤澤，體魄強健，黑胡子黑發。所以經常吃這種粥，不僅有潤膚的作用，還能排石，但不適合大便稀的人。
2、甜粥(排毒、保濕)
將50克大米洗凈，用500克鮮豆漿煮成粥，加少許糖溫早晚餐。
大豆有寬中、利大腸、潤澤肌膚的功效。豆漿更有營養，更容易消化吸收。這種粥除了潤膚之外，對於體虛引起的久咳便秘也有很好的效果。
3、紅棗桂圓粥(抗皺、嫩膚)
將酸棗仁15g、龍眼肉15g切成小塊，與粳米50g壹起放入鍋中，加適量水煮成粥，加紅糖5g拌勻即可食用。
兩種藥物配粥，長期食用可以減少皺紋，平滑肌膚。還適用於思慮過度、勞損脾胃、陰血暗耗所致的面色萎黃、心悸健忘、失眠等癥。老年人常吃，有利於健康長壽。
4.燕麥粥(保持皮膚彈性，抑制老年斑)
蒸熟的小麥50克加適量水煮成粥。早餐和晚餐。
燕麥又稱油麥、裸燕麥，是壹種高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的補虛健脾的營養價值。經常吃這種粥，對保持皮膚彈性，抑制老年斑的形成有顯著作用。
第二，健康地吃早餐
1，早餐要軟而不硬。
早上人體的脾臟昏昏欲睡，行動遲緩，往往使人食欲不振。所以早上不宜吃油膩、油炸的食物，否則容易導致消化不良。
2.吃早餐應該是不多的。
早上不能不吃早餐，也不能吃太多。吃多了超過了胃的消化能力，食物也不容易被消化。時間長了，胃的消化功能就會下降，就會引起腸胃疾病。