面太廣了這得根據自己口味，自身條件，還有地域差異，年齡差異……總之壹點，營養為主。我自己在家時早餐吃雜糧粥，再煮只雞蛋。到姑娘家早餐燕麥片與懷山堂鐵棍山藥薏米粉各適量開水沖泡。自己打磨成五谷豆漿，再加壹個水煮雞蛋和面包片，有的時候如不打豆漿。
就改吃牛奶之類的流質，雞蛋和面包天天都有，我感覺這樣早餐制作方便，早晨也容易吃得下，營養也不錯，很容易消化，值得推薦特別高。所以早餐不宜食油膩、煎炸、幹硬以及刺激胃的食品，不然易導致消化不良。 早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食品，如牛奶、面包，水煮蛋、豆乳、面條、餛飩，雞蛋餅等。還可以搭配壹些水果和不。該是在全國各地都非常受歡迎的組合了。
油條酥脆可口，豆漿口感也非常不錯，營養價值很高，兩者搭配起來便成了壹道靚麗的風景，無論是早餐店，還是肯德基等快餐店，豆漿油條都是首推的早餐種類。還是需要些營養滿足自己的身體需要，補充身體的營養元素。像我現在壹般早上，雞蛋壹個+牛奶壹瓶+水果適量+燕麥適量。我吃其他的話，壹般早上我都會加雞蛋+水果。早上喝點粥其實挺好的。白蘿蔔，茄子等。每天三，四中。幹糧有素包子，饅頭，蒸餃，油酥餅等。燕麥粥，葛根粉，多種豆類豆糊，亞麻籽，藜麥，等。雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋等。但不喝牛奶，羊奶。偶爾喝駱駝奶。時為了生孩子打激素讓自己從100斤胖到145斤,出現重度脂肪肝,所以聽從醫生建議不吃或少吃,但我會給家人做,每天都變花樣,有豆漿,面包,紅薯,玉米,包子,三明治,壽司……我家的早餐還是很豐盛的。