孕媽媽每天壹定要喝250ml的牛奶、配方奶或酸奶，同時註意富含鈣的食物的攝入，如白豆腐(約100g)、雞蛋(1-2)、水煮蝦(5湯匙)、海魚和適量的海帶，使鈣的攝入量盡可能達到800mg。懷孕16周後每天補鈣，尤其是有缺鈣癥狀的孕媽媽。他們應該補鈣直到產後斷奶。如果完全母乳餵養，哺乳期每天大約需要1200mg的鈣。
鈣也可以通過飲食來補充，如蔬菜水果、瘦肉、牛奶等。，可以為孕婦補充鈣的含量。在奶粉和飲食的雙重作用下，孕婦的鈣含量是可以滿足的。需要註意的是，如果孕婦在孕期沒有補充足夠的鈣含量，就容易發生腿腳抽筋，從而導致寶寶出現先天性佝僂病。
肉禽蛋包括羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、皮蛋、肉松等。雖然肉類含鈣量不高，但其所含的氨基酸能促進鈣的吸收。蛋黃含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，所以很容易和其他高鈣食物壹起食用。蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。蔬菜中高鈣的品種很多。綠葉蔬菜含鈣量豐富，黑木耳含鈣量每100 g可達247 mg，也是補鈣佳品。
豆制品中鈣的含量壹般取決於加工方法。對於孕婦這種對鈣需求較高的群體，最好食用鈣凝固劑制成的豆制品，如豆腐、豆腐幹、豆腐絲等，不建議直接通過豆漿補鈣。