減脂時要避免攝入過多的熱量，因為影響減脂的主要因素是熱量的攝入和熱量的差距。為了更好的減脂，我們的食物有三個要素。碳水化合物、蛋白質和脂肪，在減脂的過程中，要避免攝入大量的脂肪和劣質蛋白質，這樣會增加多余的熱量。
減脂過程中運動是必須的，因為日常生活中我們的飲食並不完美。如果我們通過計算食物的熱量攝入來解決這個問題，妳需要有壹個良好的生活環境。如果我們想增肌減脂，妳需要離開妳的食量，但我們只是想減掉多余的脂肪。通過壹點點運動，妳可以通過減少身體攝入的熱量來簡單地減掉脂肪。
當我們減少食物攝入量時，我們身體的基礎代謝就會下降。如果我們的基礎代謝沒有消耗足夠的熱量，我們就會感到饑餓。高熱量之間的差距會讓我們的大腦挨餓，這會減緩燃燒熱量的速度，減緩我們的基礎代謝，降低我們的心率，導致壹系列問題。
建議食物的熱量攝入不能低於基礎代謝水平。我們可以把壹餐分成三份，因為食量會減少或增加，每壹餐可以分成三分之二或1/3的水平。在身體層面，他需要壹個適應的過程。
低碳水化合物食物不僅是低血糖食物，也包括血糖負荷低和血糖指數高的食物。身體需要礦物質和微量元素。如果食物減少到幾個，身體就會缺乏維生素，對身體造成另壹種影響。