壹、紅棗和銀耳從中醫的角度來說，銀耳是壹種珍貴的藥材，含有豐富的膠原蛋白和營養成分。對於女性來說，長期服用銀耳可以護膚。女性要想延緩衰老，就需要滋補氣血，這樣才能保持皮膚白裏透紅。同時，紅棗還能幫助女性補充體內氣血，促進人體內白細胞的生成。多吃紅棗對女性很有好處。
二、番茄和葡萄富含多種番茄。維生素中還富含番茄紅素，番茄紅素是番茄的天然色素，具有軟化血管、抗氧化損傷的作用。這種既是水果又是蔬菜的食品，不僅色澤鮮艷，而且味道鮮美，有壹定的功效。葡萄中含有類黃酮，類黃酮是強有力的抗氧化劑，可以清除體內的自由基。不僅是葡萄果肉，它的籽和皮對女性都非常有益。種子中含有花青素，其抗氧化作用是維生素c的18倍以上，能稱之為真嗎？反氧星？。
3.燕麥和蕎麥燕麥的膳食纖維含量比玉米和小麥豐富得多，能吸收人體膽固醇並將其排出體外。尤其是處於更年期的女性，新陳代謝慢，容易發胖。燕麥可以很好地減少體內多余的脂肪。燕麥還含有豐富的亞油酸，對糖尿病、脂肪肝、便秘、延緩衰老有輔助作用。蕎麥中的膳食纖維也高於普通谷物，其中有18種氨基酸，能促進卵巢的發育，穩定女性卵巢的功能。特別是蕎麥中的葉酸，可以增強卵巢排毒的能力，預防女性卵巢腫瘤的發生。