黑棗和紅棗的區別如下:
1，不同屬性
黑棗雖然叫棗，但實際上並不屬於棗，而是屬於柿屬植物，又稱野柿子。棗是鼠李科棗屬植物棗的果實，屬於大棗，又稱大棗。
2.不同分布
黑棗主要分布在中國北方。黑棗分為有核和無核兩個品種，主要是大核黑棗和牛奶棗。棗生長在溫帶地區，是壹種小型喬木植物，在我國山區和丘陵地區大量生長。
3、外觀不同
正常黑棗的顏色為自然黑色，成熟黑棗的外觀為橢圓形或長方形，顏色為黑紅色。紅棗起初是青綠色，圓形或橢圓形，成熟時呈深紅色，最後變成紫色。
4.不同的營養成分
黑棗含有果膠、膳食纖維、有機酸、維生素B、維生素E、鈣、磷等微量元素。紅棗含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素A、鈣和氨基酸。
紅棗和黑棗的營養價值不相上下，所以女性可以吃紅棗或者黑棗。具體來說，女性要想補血，吃好紅棗，還能起到調理氣血、美容養顏的作用。而且如果想調理脾胃，吃黑棗比較好，還能滋養五臟六腑。
無論吃紅棗還是黑棗，大家在吃的時候都要控制好量，避免過量食用，否則可能會引起身體不適。