1、沖泡型的藕粉
首先，既然都說了是在宿舍裏面吃的宵夜，那麽必然只能是速食，現在市面上的很多速食，幾乎都是垃圾食品，對身體是很不健康的，例如方便面、自熱火鍋等，這些雖然很快速，有的味道也是真的還不錯，但是從健康的角度出發，這些食物都是應該被戒掉的。
目前比較健康的速食，其實就是藕粉，藕粉可以在網上購買，也可以自己買蓮藕在家裏做了帶到學校去吃，本身藕粉做起來並不難，網絡上有很多教程，放假在家做滿滿壹大罐到學校，基本上可以吃壹個學期，藕粉沖開了就能吃，還能夠抵擋饑餓。
2、水果
其次，最健康的宵夜其實就是水果，水果本身就是全天都能夠吃的東西，不管是當早餐還是宵夜，都是非常不錯的，尤其是壹些飽腹感比較強的水果，例如蘋果、香蕉、芒果、牛油果等，都是吃完以後能夠抵擋饑餓的水果，還能夠促進我們身體消化，最重要的是水果絕對不會威脅到我們的身體健康，而且大部分學校裏都壹定有賣水果的，水果也是屬於最方便的壹種“代餐宵夜”了。
3、酸奶堅果?
最後要說的就是堅果了，堅果其實跟水果差不多，都是屬於純天然無添加的食物，堅果本身的飽腹感是很強的，在宿舍餓了的話，完全能夠替代宵夜的，但是堅果本身不易消化，而且晚上吃宵夜不宜吃太多，所以最好的方式就是買壹袋酸奶來拌著吃，酸奶不僅能夠促進消化，也能夠減輕堅果的膩感，是壹個非常不錯的搭配。