藍莓含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，尤其是花青素，具有很好的營養保健作用。還有促進眼部血液循環，維持正常眼壓的作用，這些都是藍莓中含有的花青素的作用。吃藍莓可以減輕電腦工作者的眼疲勞，提高夜視能力。
2.獼猴桃
獼猴桃能為人們提供大量的維生素C，被譽為“維生素C之王”，據分析，每100g獼猴桃果肉中至少含有200 mg維生素C，比普通水果高出數倍。維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，延緩白內障的發生。長時間用電腦的人多吃獼猴桃。
什麽水果對眼睛好？
3.蘋果公司
蘋果又被稱為“明目果”，因為它含有對視力起關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，可見敏銳的視覺與硒含量有關；有些人黃昏看不清也是因為維生素A缺乏，減少了視紫紅質的合成。因此，經常吃壹些蘋果可以保護視力。
4.香蕉
香蕉含有豐富的鉀，所以可以保護眼鏡。香蕉含有大量β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多鹽分時，會導致細胞內殘留大量水分，從而導致眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，使身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適。因此，上班族用眼過度時，可以適當吃點香蕉來幫助緩解眼睛疲勞。
5、橙子
金桔果皮的營養價值驚人。80%的維生素C儲存在果皮中，不僅能給肝臟排毒，還能保護眼睛和免疫系統。營養價值在柑橘類水果中名列前茅。