學遊泳的技巧與方法如下:
1、自由泳遊泳換氣技巧:吸氣,低頭,頭埋於水下,盡量使整個人保持成直線,然後揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節奏,壹般揮三下臂,就可以側頭,揮右臂頭向左側,把嘴巴露出水面,吸氣。如此類推。
2、遊泳時要註意不要假吸氣,要把嘴張開,確實吸到氣,自己要聽到吸氣的聲音最好,在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。
3、水中憋氣:手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習憋氣,若幹時間後站起,進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免引起傷害。
4、水中吐氣:手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中再徐徐的以口(鼻)吐氣,最好單獨用鼻吐氣。壹段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,註意吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣,容易嗆水。
5、初學者既不要對水抱有恐懼感,也不能完全沒有恐懼感。適當的恐懼感既可以讓妳保證自身安全不逞能,也能讓妳快速學會遊泳。對水的恐懼大可消除,放心大膽的練習遊泳。但是對於水情復雜的水域,我們還是要恐懼之,不要下水。
6、初學者進入遊泳池中,選擇淺水區。全省放松,選擇隨意的姿勢,將全身(除頭部)都沒入水中,感知水的浮力。此時初學者不要害怕,因為我們正處在淺水區,沒有溺水的危險。感知水的浮力,了解水是人們遊泳的助力,減少對水的恐懼感,增加對浮力的切身感受。