冬春換季的時候，如果要提升自己的免疫力的話，可以從以下幾個方面著手：
壹是鍛煉身體。如果想要提升自己的免疫力，首先要把自己的身體鍛煉的更加健康，每天進行30到45分鐘的有氧鍛煉，比如說騎車，跳舞，爬山等等，這些都可以增強人的抵抗力，避免患上呼吸道疾病。
二是要註意衣物增減。在冬春換季的時候，壹方面要註意防寒保暖，壹方面叫溫度提升的時候也要適當的脫衣摘帽。壹定要根據氣候的變化，隨時增減衣物，避免穿的太多或者穿的太少，引起的疾病。只要減少感冒的發生，那麽自身的免疫力肯定會提升的呀。
三是註意通風。在冬至的時候，每天最好在早中晚開三次窗戶，讓空氣流通起來。當然，冬天的時候也不能開太長的時間，每次開窗20分鐘左右，讓視力的微生物減少就可以有效的改善居住環境，那麽沒有細菌的侵擾，當然，免疫力也會更高壹些。
四是提高睡眠質量。高質量的睡眠可以促進人體產生睡眠因子，睡眠因子可以促進白血球增多，同時，加強肝臟的解毒功能，可以消滅侵入到人體的細菌和病毒，所以如果妳能夠提高妳的睡眠質量的話，那麽，免疫力也會相應的得到提高。
五是註意飲食。在冬春換季的時候，壹定要註意飲食，比如說少吃壹些刺激性的食物，不要喝酒，這些都可以讓妳的內臟得到很好的休息，吃壹些利於消化比較溫補食物可以有效的讓妳的身體機能更加的健康，從而提升免疫力。