如果妳想有壹個合理的飲食，妳最好把它混合起來。中國營養學會推薦，細糧和五谷雜糧各占主食的壹半，或者說是五谷雜糧發揮功能不可或缺的營養素之壹。如果長期沒有攝入足夠的碳水化合物，會對身體產生影響。
那麽為什麽減肥的時候需要控制主食的攝入呢？壹般來說，主食是谷類、粗糧、土豆。都是富含碳水化合物的食物，最終會轉化為葡萄糖，葡萄糖是我們體內使用最廣泛的能量。
減肥是短期的事情，保持體重是長期的工作。減肥期間如果晚餐不吃主食，睡前會很餓，減肥的時候很容易反彈。這種減肥毫無意義。對於大多數人來說，晚上的消耗要比白天少，那麽相應的晚餐就有更大的可能性將多余的能量轉化為脂肪儲存起來。所以，晚餐有針對性是有道理的。要知道我們的祖先早在7000年前就開始吃了，所以這麽長時間以來，我們的身體壹直離不開米飯，體內的壹些反應也是不可或缺的，所以不能為了減肥而過多的減少主食的分量。
為了防止我晚上餓得吃不下飯，我壹般在下午四點半左右吃點水果沙拉。好處很多，減肥美白都有效。最大的作用就是避免晚上吃東西。然後到了吃飯的時間，我會出去跑步或者去健身房鍛煉半個小時，跑前跑後壹起鍛煉壹個小時左右，既避免了待在人群中想吃東西的欲望，又達到了運動減肥的目的。