健身不可以吃鴨蛋。從脂肪含量上來看，鴨蛋的脂肪含量較高，不利於健身。
健身可以吃雞蛋，通常壹個雞蛋為50克，蛋白質含量在6-7克，健身人群建議每日蛋白質的攝入量為1.3g/kg，妳可以根據自身的情況計算出雞蛋的需求個數。
擴展資料：
健身前可以吃的幾種食物：
1、香蕉
香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什麽很多運動會的後臺總會有香蕉供應給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加壹點花生醬。
2、燕麥
燕麥含有纖維，這有助於碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓妳有飽腹感。不喜歡傳統的燕麥，加壹些切片水果可以增添壹些風味。
3、牛油果
我們不是在討論牛油果沙拉，而是直接進食。只要在牛油果上擠壹些檸檬汁就是非常不錯的鍛煉前的小吃。它的健康脂肪不僅是鍛煉時的燃料，而且長遠來看，對妳的眼睛、皮膚和心臟都有好處。
4、全麥面包
全麥面包片是碳水化合物的最佳來源，當然，它能與幾乎任何類型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來補充蛋白質。
5、幹果
非常適合在路上吃，這小小的零食能爆發出巨大的能量。幹果中健康的蛋白質和油脂能使能量迅速提升，驅走疲勞。
人民網-健身前可以吃這幾種食物