玉米:112卡路裏，富含膳食纖維和煙酸；南瓜:23卡路裏，富含胡蘿蔔素和維生素C；小麥面:346卡路裏，促進新陳代謝，潤腸通便；糙米:348卡路裏，富含膳食纖維和氨基酸；燕麥:338卡路裏，低糖、高蛋白、高膳食纖維；土豆:81熱量和胃、脾、濕；芋頭:56卡路裏益胃、健脾、擴腸、通便；紫薯:106卡路裏，富含膳食纖維和維生素。
蘋果:53卡路裏，富含維生素，促進腸胃蠕動；木瓜:30卡路裏，抗氧化作用，消化蛋白質；橙子:53卡路裏，低糖低熱量，富含維生素C；聖女果:25卡路裏，新城促進新陳代謝抗氧化；草莓:51熱量，清熱降火，排毒通便，柚子:40熱量刺激腸胃蠕動，促進消化；獼猴桃:61熱量富含精氨酸，促進腸道蠕動。
菠菜:28卡路裏，膳食纖維1.7g；空心菜:19卡路裏，4g膳食纖維；黑木耳:27大卡，膳食纖維2.6g生菜:16大卡，膳食纖維0.6g西蘭花:27卡路裏，2.6g膳食纖維；豌豆:111卡路裏，3g膳食纖維；芹菜:17卡路裏，膳食纖維2.2g紫甜:29卡路裏，膳食纖維2.6g白蘿蔔:16卡路裏，膳食纖維1.1g；香菇:26卡路裏，3.3g膳食纖維。
山楂:102熱量，高熱量高糖分；榴蓮:150卡路裏，熱量和脂肪高；釋迦牟尼:94卡路裏，高熱量；冬棗:113卡，
熱量和糖分高；香蕉:93卡路裏，熱量和糖分高；人參果:86卡，熱量高；波羅蜜:105卡路裏，高熱量高糖分；香蕉:115卡路裏，高熱量高糖分；椰子:241卡路裏，熱量和脂肪高；鮮棗:125熱量，高熱量高糖分。
牛肉:113大卡，蛋白質21.3g；雞蛋:138大卡，蛋白質12.7g；烏骨雞:118大卡，蛋白質24.6g蝦:93大卡，蛋白質18.6g；魚:88大卡，蛋白質20.6克；豆腐:84大卡，蛋白質6.6g章魚:135大卡，蛋白質18.9g；豆漿:31卡，蛋白3g；雞胸肉:118大卡，蛋白質24.6g羊肉(瘦):118卡路裏，蛋白質20.5克