我有段時間也經常失眠，不過現在很少了，說說我用過的方法和建議吧。
1.睡前運動，推薦跑步，也可以去健身房運動，出出汗，身體感覺疲勞後，會更容易睡著，我有時候晚上跑完步，回去洗完澡，躺進被窩後十分鐘內就能睡著，失眠的時候只能睡3個小時左右，運動後能睡6個小時多。
2.背單詞，看文獻。晚上睡前拿本單詞本來背，看個幾分鐘就開始犯困，睡意就來了，看文獻也可以，特別是壹些專業論文，我感覺效果比背單詞還好。
3.睡前不看手機，最好看會兒書，因為有時候看手機，特別是看微博，會看到壹些有趣的內容，然後就停不下來了，特別是大半夜的，突然爆出壹個明星的熱點，那整個微博都熱鬧了，各種評論八卦，更興奮了。
4.如果半夜裏醒來睡不著，也不用焦慮，反正都醒了，那就找點事做，看看電子書，但是不要看小說，看點專業的，然後睡意就又會產生了。
5.如果失眠很嚴重的話，別吃安眠藥，可以考慮買點褪黑素來吃，這是保健品，可以改善睡眠質量，但是也不宜長期服用。
6.固定睡覺和起床時間，尤其是起床時間，即使妳前壹天睡得晚了，第二天還是要按照原來的時間起床，不要睡懶覺，這樣的話，機體因為疲勞，在第二天晚上酒會產生睡意。
7.試試熏香，雖然我沒試過，不過我有朋友失眠的話，晚上就會熏香，也叫芳療，現在也有壹種職業叫芳療師，說明熏香還是有效果的。